Многие женщины садятся на диеты и активно занимаются спортом, но в итоге лишний вес сбросить почему-то не могут. Всё дело в неправильном подходе. Нужно правильно питаться, а не увлекаться диетами,  насыщать организм энергией, и, соответственно, есть до спортивных занятий, а особенно после активных тренировок.   Что съесть после тренировки, чтобы работа над телом не сошла на нет?

1. Яйца. 

Яйца содержат огромное количество белка,  который необходим для восстановления сил после занятий. А также это один из немногих продуктов, которые содержат витамин D в чистом виде. Сырые яйца не имеют никаких преимуществ перед приготовленными. К тому же белок именно вареных яиц усваивается вашим организмом в два раза лучше.

yaytso_1-870x580

2. Апельсиновый сок.

Богат не только витамином С, но и калием, который поможет восстановить уровень жидкости в организме после тренировки. Апельсиновый сок отлично подойдет и для протеиновых коктейлей.

Fotolia_57089950_Subscription_Monthly_M-1-690x518

3. Кефир.

Содержит молочные белки, которые полезны для поддержания мышечной массы и ускорения потери веса.

1176

4. Бананы.

Бананы богаты «хорошими» углеводами, которые просто необходимы после тренировки. Эти быстроусвояемые углеводы поддержат в организме уровень гликогена, который восстанавливает поврежденные мышцы. Также бананы насыщают организм калием.

lori-0003139174-bigwww800

5. Лосось.

Вы не только получите огромную дозу белка, но и «мега» полезные Омега, а именно, ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они помогают восстановить мышечный тонус и силы после тренировки.

maxresdefault1-1024x682

 

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее