Если вы хотите сделать свое тело сильнее и крепче, то вы не найдете для этого более эффективного упражнения!

10
Планки — одни из тех упражнений, которые никогда не выйдут из моды, и на то есть хорошая причина. Если вы хотите сделать свое тело сильнее и крепче, то вы не найдете для этого более эффективного упражнения, чем планка — если, конечно, вы хотите получить максимальный результат, затратив на это минимум усилий.

Это упражнение нагружает все ваше тело, и сжигает уйму лишних калорий. Кроме того, оно щадит вашу спину, и помогает предотвратить травмы при занятии спортом (и не только).

Ну а ниже вы найдете пять причин, по которым вам стоит заниматься планками каждый день:

1. Они делают вас намного сильнее и крепче

Планки задействуют поперечные, прямые и косые мышцы живота, а также мышцы ягодиц. Это очень важно, так как развитие каждой из этих мышц поможет вам в чем-то улучшить свое тело.
Поперечные мышцы живота — это то, что мы обычно подразумеваем под словом «пресс», и они ответственны за то, какой вес мы в итоге можем поднять. А еще они помогают добиться плоского, рельефного живота. Прямые мышцы живота очень важны для упражнений, включающих в себя прыжки — и для всех остальных тоже. Косые мышцы живота отвечают за сгибания в стороны и повороты туловища. Занявшись этими мускулами, вы в итоге обретете именно ту фигуру «песочных часов», о которой всегда мечтали. Ну а развитые мышцы ягодиц не только поддерживают вашу спину, но и делают вашу попу подтянутой и красивой.

Чтобы продолжить, перейдите на следующую страницу, кликнув ниже