img_1228_crop-768-360

Ты занимаешься спортом, следишь за питанием, а результатов все нет и вес стоит на месте? Не спеши сетовать на судьбу, проблемы с гормонами и генами. Возможно, причина в ошибках, которые ты допускаешь, сама того не замечая. Вот самые распространенные из них.

Начинать день с чашки кофе

После сна организм обезвожен, а кофе только усиливает этот процесс. Поэтому начинать день нужно с одного-двух стаканов воды, а вот чашку кофе можно позволить себе только после завтрака.

Пропускать обед

Урезание калорий и отказ от полноценного приема пищи только спровоцирует дальнейший набор веса. Если организм получает недостаточно энергии, то замедляется метаболизм, калории откладываются на «черный день». Даже если ты решила урезать количество потребляемых калорий, ешь понемногу, но часто. Протеиновый шейк, яблоко или груша, горсть орехов не дадут почувствовать голод между приемами пищи, а метаболизм останется на нужном уровне.

НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее